? ? ? PM2.5主要對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，營養(yǎng)與健康研究專家認(rèn)為，應(yīng)理性及客觀地看待PM2.5問題，通過預(yù)先了解如何通過合理的營養(yǎng)與健康鍛煉等方式來保護(hù)身體健康，可以讓我們?cè)赑M2.5時(shí)代從容應(yīng)對(duì)。

有關(guān)專家建議，在陰霾天氣的日子減少外出，出門時(shí)盡量佩戴專業(yè)口罩，可在一定程度上阻隔空氣顆粒，而平時(shí)可常吃豬血、蓮子百合羹、雪梨燉川貝等食物，可幫助吸塵、清腸潤肺。加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、牛初乳、維生素C等膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑可有效提升身體的抵抗力。

除此而外，加強(qiáng)體育鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，保持身體健康，更是應(yīng)對(duì)PM2.5對(duì)身體產(chǎn)生不良影響的不二法門。

隨著PM2.5時(shí)代的來臨或引爆中國“空氣革命”，而我們每個(gè)人從自身做起，養(yǎng)成低碳環(huán)保的生活習(xí)慣，開展清潔空氣的行動(dòng)非常重要。譬如出門少開車，多使用公共交通工具，減少汽車尾氣排放等。

pm2.5細(xì)顆粒物的自我保護(hù)措施：

? ? ? 1.減少戶外活動(dòng)：盡量在一天中污染嚴(yán)重的時(shí)候呆在室內(nèi)，通常污染嚴(yán)重時(shí)是從黎明直至黃昏這段時(shí)間，減少戶外鍛煉。

? ? ? 2.空調(diào)：當(dāng)使用空調(diào)是設(shè)置空氣內(nèi)部循環(huán)按鈕