減少外出

遇到霧霾天氣的時候，盡量減少外出活動和晨練的次數(shù)，盡量在室內(nèi)活動，這樣可以避免外出活動的過程中吸入大量的有害氣體，從而影響人們的身體健康，尤其是有心腦血管疾病的朋友們要更加注意了。

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佩戴口罩

如果一定要外出活動的情況下，應(yīng)戴口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩的質(zhì)量也是有要求的，一般最好是棉質(zhì)的，另外，普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%。口罩佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免造成缺氧。

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避免開窗

遇到霧霾天氣，應(yīng)該避免開窗通風(fēng)，因為開窗會讓外面的污染空氣進(jìn)到室內(nèi)，最好是關(guān)上窗戶，這樣可以避免一些有害氣體的入侵，需要注意的是如長時間不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康，因此可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，另外，室內(nèi)空氣凈化器也能起到一定作用。

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種植綠植

可以適當(dāng)?shù)脑谖輧?nèi)擺放一些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等等，這些綠色植物可以吸收空氣內(nèi)的有害氣體，釋放氧份，使空氣保持清新。

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飲食調(diào)理

霧霾天氣，我們應(yīng)該多吃蔬菜，例如海帶、木耳、銀耳、香菇等，這些菌藻類食物含有功能性多糖，具有一定的膠質(zhì)黏性，可有效吸附有害物質(zhì)及放射物、重金屬，并加速其排出，達(dá)到“清肺”的目的。此外，還要多吃一些水果，從而可以補充維生素，對人體是非常有好處的。

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中醫(yī)輔助